11,12月は運動は継続しつつ寒いし脂肪付けても良い月間として炭水化物メインくらいの食事をしていました。結果体重増です。一応まじめに運動していたので、フォルムが大きく崩れてしまうなどはありません。ここで暖冬だったという事もあり、1月から徐々にスイッチを入れます。
月3kg減を目指して、タイトル通りの年始をスタート。
中華サラダダイエットはそもそも春雨が豆やジャガイモのでんぷんで炭水化物なのですが低GIとなっています。玄米を食べるより良いのです。また冷たいものなのでそこまで冬にすすみません。
そして、きゅうりやもやしを入れることで、ほとんど水分状態になります。錦糸卵やにんじん、ちくわやハムなどを入れれば割とバランスもよくなります。
春雨はダイエットに良いか？ではなく、このダイエット向きの中華サラダであることがポイントになります。当然ですが、中華サラダは主食であってライスはNGです。冷やし中華にご飯を付けないのと一緒です。
そして昼食は普通に炭水化物をOKにします。これには理由があって、起きている間に間食の誘惑がある訳です。そのため昼食は腹持ち優先で食べることも重要になっています。ドカ食いはダメですが、下手に抑えた食事はしないことです。
とまぁこれで成功したみたいな口ぶりですが、この理論で1月3kg減を目指します！！
