初日 ダイエット初日、朝夕までナッツ、くきわかめ、わかめスープでしのぎ、ジョギング後に、野菜たまご鶏肉を食べて寝ました。次の日2キロ落ちました。 二日目 次の日は、昼食にホットサンドをつくって食べてしまって、ざっくり500kcal。体重は+1kgになって…

残念ながら猛暑で体重が大幅増になりました。 てなわけで、自分で自分の記事を読み返してダイエット再開です(笑)人生初めてのランニング習慣化で、7月まですくすくとタイムを上げて、体重減をしてーとなっていたんですが、 「朝の日光が痛すぎる」 「夜でも2…

まえがき 続くかわからんけど「マラソン」と「登山」の記事を書いてみます。 マラソンのエントリー いくつかエントリーしてみました。イベント慣れしたい次第。どこにエントリーしたかは事後報告式にします。 4か月前に行動するらしい そもそもマラソンが冬…

結論 HdA1c：5.8 -> 5.7 問題ありませんでした。体重は一度落として、ジャンクな食生活をして３kg程度戻しましたがそれでもHdA1cは5.8から5.7とさらに多少低下しました。もはや糖尿病より、尿酸の数値の方を気にしたほうがいいくらいです。いつも12月くらい…

糖尿病のついでに四十肩も治しました 生活習慣病も四十肩も、結局健康的な生活により治ります。難しいのは「健康的な生活」をほとんどの人は取り戻せないことにあります。 リンパをしろう 糖尿病がてらサイクルマシンで脚をクルクルしている間に、私は耳、首…

前書き サラダチキンとカット野菜をベースにしていましたが飽きました。しかし体はドンドンよくなり、ジャンクに手を出す気もありません。そこで洋から和で、スーパーでコストも下げられるメニューを取り入れました。 和風オートミールにいかないフィットネ…

寛解したからいいものの 医者に１ヶ月で急激に改善したと言わしめた私ですが、そもそも検査を受けようと思った症状について語ります。 心臓に異常 糖尿病だからかは正確には不明です。高脂血症でもあったからです心臓が毎晩トクトク言っていました。これは生…

複利効果 運動から、新たなコミュニティ、イベント、目標、ファッションなど以前触れました。それ以外にも糖尿病を寛解させるメリットがあります。 口内環境に変化 歯医者に定期的に通って定期メンテをしているので、歯磨きなんて趣味にしたほうがいいと思っ…

まず前提知識として、 ストレスから全力で逃げろメンタル 平日スーパーサイヤ人、週末はただのサイヤ人 医学的に｢健康に良い食べ物｣は5つしかない 医者は糖質制限をしない。（過剰摂取、オーバーカロリーが問題である） が、あります。悪く言おうと思えば悪…

アイリスプラザのミックスナッツ系 【賞味期限2024年4月28日】アイリスプラザ ミックスナッツ 850g 塩味 3種 アーモンド カシューナッツ 生くるみ 有塩 素焼き ロースト おつまみ 大容量パック 訳あり 限度間近 アイリスプラザ(IRIS PLAZA) Amazon アイリス…

糖尿病発覚 お医者さんもビックリって話なんで、久しぶりに記事にします。昨年12月に糖尿病だと思うから検査受けてねと健康診断で言われて、新年明けて内科で尿、血液の検査を受けたところ、ガッツリ糖尿病と高脂血症だよと言われました。コレステロールも良…

概要 舐めてた、完全に。冬の雨は暖かい。和歌山はその氷山の一角でも十二分に美しさを現す。 コース 食べログ tabelog.com 振り返り 和歌山は食べログであまり良いお店が目につかない(笑)困りました、行く理由がありません。そして大阪市内から和歌山は遠い…

概要 寒い次期やさぼったり病み上がりだったり、ほどほどのミドルコースで飯ライドをしたい時。 コース 食べログ tabelog.com 振り返り 清滝から同志社大学？の近辺を走る。そしてくろんどの凍った池？を眺めて清滝に戻るコース。ハンバーグは良い点と悪い点…

概要 ショートコースで、肉まん豚まん美味しいところを検索したらあってうまかった:-) コース 食べログ tabelog.com 振り返り ショートパターンだと最寄りの飲食に寄れることになる。関西は肉まんを豚まんという。どっちでも通じるけど。551や二見が難波近辺…

たまたま評価の賛否のあるグローブを買ったんですが、これがまぁ優秀と体感しました。高いグローブとか、レイヤーのグローブとか冬の対策としてきましたが、今期は濡れたら取り換える作戦としていました。 www.wiggle.jp 寒波が来ましたがこのグローブで普通…

概要 モーニングいれたら待ち合わせとか、朝の補給とか、お腹の調子がちょっと...ってのを丸く収められるんじゃね？ コース 食べログ tabelog.com tabelog.com tabelog.com 振り返り 朝の調整が効きやすいのが朝の喫茶店スタートですが、それが発端ではなく…

概要 生駒を超える峠は大阪の人良く行くけど、その先のあれにはいかないのかな？松尾山というらしい コース 食べログ tabelog.com 振り返り ブドウからのどかを抜けて激坂を下山。王寺駅前でナマイキヌードルがある。担々麺で検索して見つけたのだが、パイタ…

概要 彩華ラーメン本店行ってみたい。そもそも彩華ラーメン食ったことないわ。 コース 食べログ tabelog.com tabelog.com tabelog.com 振り返り 彩華はニンニクが効いているのか多少しょっぱ辛いが、おかげで寒さを感じずにその後しばらくライドできた。 天…

概要 できるだけ東西南北に行きたい。それが大阪の立地の利点でもある。あと用事をこなすためにちょっと短くライドしたいとき。大阪寄りの奈良のお食事スポットがそこにあります。 コース 食べログ tabelog.com 振り返り うまいピザってこういうことかって思…

概要 次回の年末年始は分からないけど、例年だと新年から開いてる信楽の食材、器を用いた素材重視のお店。それと帰りのミホミュージアム周辺の緑地環境が抜群です。 コース 食べログ tabelog.com 振り返り まず昼食が90kmってのがちょっと遠い。正直疲れた。…

概要 有馬で唯一？並ばないと食べれないお店で食事をする。 コース 食べログ tabelog.com 振り返り 釜飯で検索していたら見つけまして。なんか蛸、鯛、鮭の並びがいいなぁって思って行くことにしました。 有馬温泉は観光地ですが、お店もいっぱいあり、長蛇…

概要 二郎系のどこの店がーみたいに、あるんです本店以外に天下一品にも。天一ファンなら一度は訪れる場所に行きました。 コース 食べログ tabelog.com tabelog.com 振り返り かみあさみや。そこの天一はメニューが特殊。そして古民家を改装していて、こんな…

概要 高い素麺食ったことある？ないなら一回行っとく？？ コース 食べログ tabelog.com 振り返り 高い素麺を生産しているそのお店が出すものを食べてみたい。そう思って、そこに向かうついでにカロリー消費のために葡萄、十三を通っただけのライドです。 実…

概要 蕎麦は好きです。関西圏は蕎麦が弱いとよく言われます。まぁ関東もどうかと思いますけどね？？そばのコースいってみました。 コース 食べログ tabelog.com 振り返り 私は長野のとある美味しい蕎麦屋がいくつかあるところの育ちで、若干蕎麦通っぽさがあ…

概要 グルメに比重を置いて、おいしいうどんを食べ比べしたい。そう、香川に行かずにね。 コース 食べログ tabelog.com tabelog.com tabelog.com 振り返り 楽々さんは食べログ上位を香川県が独占する中、なぜか唯一大阪で2位に君臨するレベルのうどん屋さん…

概要 アワイチとかしかあまり知らないので、淡路の峠を試したい。アワイチだと南あわじで食事が固定化しやすい。それを打破するタイムスケジュール、コースを試したい。 コース 食べログ tabelog.com 振り返り まず自走にしました。これは距離と時間を調整す…

これが強度さえちゃんと考えれば意外とうまく行くようです。そもそもロードでロングする際に、食事でオーバーカロリーするって逆に難しいです。げろっちゃいます。腹パンパンに食う気にならないし、人によっては固形物もいらんはず。まぁグルメライドなので…

死ぬほど飽きたZwift。コロナ禍でプチ流行りしていても、こっちは一度死んでいますから。ピクリとも反応しない訳です。ところが最近プールもやる気が落ち着いてきて、モチベは低く、ジムも2，3か月に1回行く程度。そんなかで、チャリーとゴルフに参加しまし…

まず、夕食を野菜中心の少な目にしてからというもの、断食しようと思った朝からシンドイ。朝の有酸素を済ませ、15,16時あたりで立ち眩みしたためその場で中止にしました。 逆にこれで食事のリズムが崩れてしまったので、 「昼しっかり、間食をなくし、夕食を…

腸炎の度に強制断食になって痩せるのだが、人生初のダイエット中の腸炎でびっくらこいた。で、恐らく治った。下痢の時は水分も出るが、治るとまずおしっこはおしっことして出る様になる。 と、いうことで3日目は家系ラーメンをガツンと食った。これはただ単…