難消化性デキストリンのお話です。イージーファイバーとか昨今のトクホ飲料には大抵これが入っています。GI値が高い糖質を摂取すると脂肪に変わりやすいのですが、このデキストリンというのは、それをおだやか？にしてくれます。 例えるなら、白米の代わりに…
次のライドイベントは獲得高度2000mくらい。過去の実績でいうと達成はできるのですが、直近のミドルライドで毎回日射病になっているので、このままだと非情に危うい。春夏とプールでトレーニングしていたせいで非常に高気温と日光に弱い。ということでイベン…
アルコールの問題点は、食べ過ぎてしまったり、糖質、プリン体などになる。似たものだと栄養価と引き換えにエビは食べ過ぎると痛風のリスクがある。らしい。私は幸い好きではないので食べ過ぎることがない。 で、たまたま高アルコークハイでプリン体ゼロが売…
アルコールは筋肉によくない。そう言われても飲まないとインパクトが足りない。人それぞれだが、私は少なくともそう。そこでチェイサーで水をもらったり、氷を入れたり、さらにはワインなら水で薄めたりしていた。その流れでノンアルコールビールにも手を出…
ローソンに売っているブランパン。一般的な食パンとは違って、段ボールをパンに見たてたみたいな触感である。これ今回試したプロテインパンケーキを食べて、ブランパンにちょっと似ているなと思った。糖質の代わりにたんぱく質が多いので、結果似たようなも…
経過報告です。乾燥野菜を使わず、白菜にして、豆腐を小さく切って具沢山味噌汁状態にしてオートミールに掛ける方式に変更しました。これによりシーチキンとか飽きたところを豆腐でカバーして(仕切れてないけど)、野菜は費用を抑えて、量が増えた感じ。 久し…
太っていても停滞期があるのか、それともオートミールの摂取量が減ったからなのか、一旦ヨコヨコだった体重が急に1,2kg減りました。 食事も日々の運動も苦ではなく楽しいしまた、停滞期も体調がいいので気にしていませんでしたが、あまりにもオートミールが…
ねこまんまオートミール ま、夢の様な食事なない。体を慣らすか、だましだまし行くしかない。しかし、和風、中華風のオートミールに飽きてきた。というか、喰ったインパクトが薄い。お酒にも合わないので外食の誘惑に負けてきた。外食で高たんぱくを選択して…
私にとって転機が訪れました。プロテインは成分とか気にしていたんですが、コンビニのザバスとかうまいこと気軽に摂取できる展開をしていますよね。プロテインといえば海外が品質もいいしコスパもいいみたいなのが主流で、それに私も乗っていたんですが、コ…
オートミール飽きたとか不味いとか苦手でやめた人多いと思います。これですが、調理方法で合う合わないあります。あと商品でもだいぶ違います。 私はオートミールはこれしか選びません。 他コスパ重視や海外っぽい見た目の奴に手を出しましたが、牛乳やフル…
2回ほど体験。AIですが、普通のパーソナルより効率的、作業的なだけで内容は変わらないと思います。 欠点ではないですが、追い込みみたいなことはありません。まぁオーダーしたらやれそうですが...。 その瞬間は凄く頑張っているのですが、筋肉痛になるのか…
夏風邪で週6ペースのプールを辞めて安静にしていましたが、夏風邪の悪い点は 長引く(2週間) 対策が甘くなる 感染しやすい 症状が軽いケースが多く、だらだら自然治癒で治すことが多くなり、周りも気づきにくく予防をしづらい。 私の場合は喉に違和感がでまし…
ブルべMt.Rokkoで落車して、その時は軽傷だったけど、肩を後ろの上の方にひねると痛かったりした。日常生活でそんな風に腕を回さないので問題はなかったのだが、その後のフレッシュと帰りのライドで長旅をしたのをきっかけに肩がぶり返したのと、指の神経が…
うーむ。当日は思ったより若くて細身の人が多くてびっくりした。明るい性格の人が多かったがコミュ障なもんで話しかけられたら話す程度しかできなかった。 まぁそれは仕方ない。今回のブルべがBRMとして初めての参加。これまではBAKとか試走。 1月の夜中スタ…
BRM321のMt.R試走のつもりでスタート。しかし、モバイルバッテリーを忘れてテンションが落ちる。気温は最悪だったが、ここ1，2年で集めた防寒対策で何とか85点くらいはクリア。 一人で行くぶんにはもう100点に近い。六甲の頂上付近で10-15分くらい待っている…
まんまです。そうですみんな右へならえです(笑)。結局スマホで頑張ったけど、スマホに負荷かけ過ぎだし、1030は高いし...グローブするとタッチパネル苛つくし。もうeTrex30xだよね！！ とりあえず日本語化とかマップとか他サイト参考にしてやってみます。 や…
ブルべは凍結するような時期に別にやる訳ではないのですが、1月3月あたりには開催されます。短い期間ですが、12,1,2月は寒い寒い。膝を違和してしまいます。 ブルべに参加してみて皆さん独自のスタイルな方が多いのですが、wiggleでコスパの良いものを身に着…
感想 試走して中1日で走るという日程。試走時の方が連休初日で車が多かった。また気温が低く、道も確認しながらなので体が温まりにくい。それで膝の痛みが出てしまった。昨年と同じ寒さでやられるパターン。去年よりはマシなレッグ対策だったが及ばず。とり…
分厚いので、敬遠する人もいるR×Lのメリノウール靴下。自分は一足持っていて、普通にいいと思っているのでもう1足購入にいたりました。 シューズのフィッティングにこだわりがあると、履く靴下で(厚みとか)変わってしまうので中々手が伸びないかもしれないが…
こんなにある！そんなに説明を受けたことないが？？ チェーンクリーナーとパーツディグリーザー これはチェーンとかスプロケとか金属を奇麗にするやつ。油系なのでディスクブレーキとかには使用しない。ディグリーザーは液体なので漬け込んだり、コスパ重視…
電池って重いやん。中途半端に使うといつ切れるか分からなくなるやん？と、敬遠していたんですがブルべに参加して、無駄な悩みが一つ消えることが重要であると感じました(笑) でも雨とかでいかれちゃうかもしれない。そうなると予備はどのみちいるかなと...…
ブリーフィング ブルべって人気なんだなと思ったのが、定員50名を超えて51名参加だったこと。今回は11月でさらにトライアル。来年同じものがあるのに参加する。それでも定員に達する。これから定員UPのブルべも増えると聞いているので、徐々に空気感とか変わ…
期待の声を聞いていたジャイアントの新作ライトは店頭で買えるようになったそうです。これの期待する点は、軽い、長持ち、安い、明るいです。要するに王者になってしまいそうなライトってことですね。もしくは嘘つき野郎です(笑)普通長持ちさせるにはバッテ…
8時間からアタック240に変わった今回。ブルべ脳になっていた私は8時間以内でっていうのはキツイなーと、モチベーションは高くなりませんでした。昨年終わった後はこのイベントを照準にして頑張ろうくらいに思っていましたが、今はブルべ初参戦の緊張感が高ま…
BAK1118神戸の試走をしてきました。かなりきつかったです。 -> グラベルロードでは遅いのではないかの考察 そう思って走行していました。実際平地でのスピードに難があるかと思います。ただストラバのログを見るとアチーブメントは悪くはなかった。時間的に…
今更感なんですが、この時期にニーウォーマーを買いました。これまであったらよく使いそうだな思っていたこの7分丈感のあるアイテム。膝を痛めて挫折するのが去年だったので、最悪重ねてもいいんじゃね？くらいの気持ちと、知り合いがニーウォーマーを買って…
この間ファイントラックのグローブを購入しました。単体でも使えますが、あれは一応インナーグローブ用です。そしてこっちが本命？のビーラボゼロです。 寒い時期は乗らない人が急増しますが、乗れるものなら乗りたいという人は多いのではないでしょうか。私…
エアロロードからグラベルと大きくシフトチェンジしたので、必要な知識も不利幅が大きく。とりあえずグラベルやMTB、クロモリ系などは基本金属のケージが多いイメージなので一つだけつけていた。 やすいミノウラのやつ。しかし安い金属は耐久性の問題で急に…
現在不良品が出回っているとのことで、自主回収になっています。買った皆さまはホームページを参照してください。返品などが必要かもしれません。 私は返品です！さっさと問題ないやつ販売してくれい！！ 「メリノスピングローブ」回収のお詫びとお願い | 国…
前から買ってたけど、他の商品の配送待ちで届いてなかったこれがきた。これがあると、雨でもなければ充電しながら走行できる優れもの。 1リットルならモバイルバッテリーにデジカメにシャリに...と思っていた。けど割とデカくて、立ち止まった時にバッグと股…
