また週末台風です。ちなみに来週も雨。なかなか機会に恵まれません。そのうち寒くなってしまう。その上運動不足になって走れなくもなってしまう。何十苦だ！？という日本。 そんな時はトゥームレイダーズイフトです！なんか発売したばっかりなのにいっぱい中…

やっぱりやりすぎると飽きるんですが、寝起きむくり、キンキンに冷えた部屋、扇風機で涼しい。作ったBCAAは温くならない。 好きな時間に起きて、好きな負荷を選んで、好きに踏んで好きなタイミングでやめる。たった30分のライドでTSS39。人と走るのも大切な…

エンデューロって長時間ですから、5,7,8時間ずっと安定して高速であればよい訳です。できれば集団に入るための立ち回りと、それを実現する速筋や火力もいるでしょう。でもベースは「呼吸が乱れず、長いこと40km/hでまっせ」が目標に思います。そこはさすがに…

もはやzwiftトレーニングを記事に上げる意味もモチベーションもなくなってきた。これはトレーニングログ見ればいい話で、新しいエリアが新設された時以外はアップをやめようかと思う。 今回はリカバリーを朝時間あるだけの40minやって途中終了しました。それ…

20分だから朝かな？フリーライドですね。覚えてないです。 それと「Sub-Threshold Over-Gear zwift」 Zwiftもいいけど、この酷暑の中深夜は結構涼しいですね。

83kgから86kgまでリバウンドした。その代わり体脂肪率は減ったけど。そう体内の水分量や、食べたもので体重と体脂肪はそのくらい結構変動する。 とりあえず回復走を兼ねて、いつもの短い朝練。昨日の疲労はあるけどほどよい脚への疲労感。

途中で止めるのは3時間のワークアウトだから。しかしほとんど180w維持しないといけないので時間に限らずキツイだろうけど...。ローラートレーニングは外と違ってノンストップなので持久耐久の練習に向いている。1回目は50minくらいで止めた。これは全身が気…

ちょっとやる気があったのでいつも辛いか長いかで途中で辞めちゃうSSTロングを開始した。一番の理由はワークアウトがまたリカバリーでタイミング悪いってのもある。 2時間10分のワークアウトで、ちょうど半分くらいで10min程度休憩。まぢきつい。プリズンブ…

これzwiftの改善点の一つですね。ワークアウトが中長期で組まれたのはいいんですが、そんなに自由に時間を確保できな現代社会に、選択が強制なのが柔軟性に欠ける。 やれるときにやれない。逃したら疲労感もないのにリカバリーさせられる。こんな強制的なメ…

与沢氏がダイエットに熱意を燃やしているが、何故有酸素に挑まないか分かった。実は断食中の有酸素は最上級にきついからだ(笑) ここ数日ローカーボを意識して、野菜やチキンのウェイトを増やしている。そうすると全身の倦怠感がくる。これでzwiftをやったん…

朝練。しかしスマホいじってたら時間がなくなり10分しか乗れず。その結果がこちら。 急には踏めない。脚が温まらない。汗もやっとではじめる。喉も乾かない。そんな感じ絵dした。やらないよりはいいという最低ラインのハードルをクリア(笑)

ハイケイデンス？ってタイトル今見た。そんな指定あったかな？まぁ脚さえくるくるまわれば、結果的に少ない負荷でいられるので、ハイケイデンスが出来るならそれが一番楽。今回はメニューの終わりに片脚で回すメニューが入っている。そっちの方が特徴的です…

昔zwift絶頂に使ってた時は、休みの日に1日3回ライドしていた。風呂も合わせて2回とシャワー1回。90minとか120minとか普通に乗ってた。その時はキツイワークアウトではなくて、そこそこで踏めるだけ踏んで疲れたら流してまたそこそこ踏むというLong Slow Dis…

スイスVSスウェーデン観ながら。リカバリーとあって、疲れてもないけど130wでひたすら90min。 このワークアウト辛い奴2時間半とかのメニューでそんな長時間室内で乗ってる時間内から楽なワークアウトしかできてない(笑)これ強制的にメニュー選択させられるの…

以前やったワークアウト。 地味に苦痛だった。サッカー観ながらやった。 昼も20分程度やっていたので、ちょっと苦痛だったのはそのせいか。

グラベルロードVS蜂が僕の頭の中でグルグルブンブン格闘していた。グラベルロードを楽しんでいる動画やブログを探す。楽しそうだ。やる気のないときほど少しでもやっておこう。 そもそも食事でオートミールを食べたのだが、これがかなり久しぶりなのだ。ちょ…

やっぱ乗ればTSSもカロリーも少し稼げる。この少しが大切。昨日より踏んでないけど、昨日は13分。今日は20分踏めてるから消費カロリーもTSSも上。やれるときにやるのはいいね。水分を沢山摂れて、汗もいっぱい掻けて、シャワー浴びて清潔でもいられる。

久しぶりにワークアウトをやる気分。とりあえずワールドカップ観ながら回す。メキシコ×スウェーデン。スウェーデンが鉄壁で、メキシコのカウンターが効かない。守備重視のスウェーデンとはメキシコは相性が悪いね。あまり攻めてこないから。 280w踏むけどた…

まったく運動してない訳ではないのですが、先週今週の運動頻度、強度が落ちてきています。理由は食事にあります。運動後にメシを食うというキッカケが多いとなぜかリズムが崩れます。外食も一人で適度に食べた時の方が健康的なのは否めません。お酒も強い選…

セコいセコいラストのキツイ13minを省いたワークアウトクリアです(笑)というか無理やった。ftp落とした方が良い。よく考えたら減量してるならftp落ちることは不思議ではない...。と、言ってもそこまで減量してないけど...。 片足走行は、朝より調子よかった…

タイトルほどじゃないんですが、事実踏めないです。ごはんは人並みの摂取に落ち着いて？います。運動量も1日1000kcal目指していますが結構これが難しく...。 踏めないと成長を感じられず、結果やる気が徐々に減って行きます。腰痛も完治せず。なぜ踏めないの…